Je lichaam en geest kunnen zich pas overgeven aan de nacht en slapen als ze zich veilig voelen. Daarom is het belangrijk om van je slaapkamer een aangename en veilige plek te maken.

5 tips om van je slaapkamer de ideale plek voor een verkwikkende nachtrust te maken:

• • Reserveer je slaapkamer enkel om te slapen en te vrijen. Verplaats andere activiteiten naar een andere plek in je huis. Zo behoudt je brein de associatie van je slaapkamer met slapen.  Als er een associatie ontstaat met andere zaken, kan dit je slaap bemoeilijken.

• • Maak van je slaapkamer een oase van zen en rust. Haal overbodige prikkels weg: verhuisdozen, volle wasmanden, stapels boeken, …

• • Ban schermen en projecterende wekkers uit je slaapkamer. Het zien van het uur van de klok zet je brein ’s nachts aan tot denken. Denken = actie, waardoor je moeilijker opnieuw in slaap valt.

• • Slapen met het raam open, waardoor er meer zuurstof in de kamer komt, bevordert je nachtrust. Op voorwaarde dat omgevingsgeluid je niet wakker houdt. In de winter kan een extra dekbed je lekker warm houden. De ideale kamertemperatuur is 18°C. 

• • Bedtextiel van natuurlijke, ademende materialen is geen overbodige luxe voor een goede nachtrust. Synthetische materialen bevorderen zweten, waardoor je gemakkelijker wakker wordt. Natuurlijke materialen zijn katoen, wol en zijde.